با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامي ، خوش آمدید
به سایت من . لطفا براي هرچه بهتر شدن مطالب اين
وب سایت ، ما را از نظرات و پيشنهادات خود آگاه سازيد
و به ما را در بهتر شدن كيفيت مطالب ياري کنید.
شما همین الان تمرینات ورزشی خود را به پایان رسانده اید و در عضلات خود احساس فشار می کنید. به این دلیل که به سختی تمرین کرده اید به خود تبریک می گویید و به این فکر می کنید که تا چه حد می توانید نیرومند تر از گذشته ظاهر شوید.
چیزی که فراموش کرده اید یکی از نکات کلیدی تمرین مناسب می باشد: ریلکس کردن عضلات. شما علاوه بر اینکه نیاز دارید ماهیچه های خود را برای رشد کردن تحریک کنید، بلکه باید به آنها به اندازه کافی استراحت هم بدهید تا مجددا سالم و سر زنده بشوند.
این نوع شکستگی چندان شایع نیست امابعضی اوقات اتفاق می افتد.چنین شکستگیهایی ممکن است با گچ گیری عضو مصدوم به مدت 4-2 هفته درمان شود،مشروط بر آنکه شکستگی مفصل را تحت تاثیر قرار نداده باشد. ورزشکار می تواند فعالیت ورزشی خود را 3-2 هفته پس از برداشتن گچ آغاز نماید اما در زمان توانبخشی تمرینهای آمادگی جسمانی عمومی را اجرا کند.
اگر شکستگی انگشتان بر سطوح مفصلی تاثیر بگذارد و در برخی اوقات با دررفتگی شدید همراه باشد،نیازمند جراحی است. عضو مصدوم به مدت 5-3 هفته در گچ نگه داشته می شود. ورزشکار صدمه دیده می تواند فعالیت ورزشی خود را پس از 3 هفته آغاز نماید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
